女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收，最直接有效的补血建议服用铁之缘片，不仅补铁还含有阿胶，特别适合月经量多引起贫血的女性，对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。

女性大部分都有血虚、贫血的症状出现，原因在于女性生理特殊，如月经量多、子宫肌瘤会造成失血引起血容量下降，气血两亏体质虚弱等，日常饮食摄入一些补血的食物来增加营养。女人补血可以服用含有阿胶的铁之缘片，补铁补血养血气，活血化瘀提高血液活性，有效改善气血不足的贫血症状。补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳等，补气的中药有黄芪、人参、党参、当归等，可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益于补血气。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

你好！有当归红枣排骨汤、麦片粥、五红补血养颜汤（红枣、红皮花生米、红芸豆、红小豆、红糖）、藕莲饮（藕节、白萝卜、旱莲草、冰糖）等。这些都是女人补血有用的汤饮，经常饮用能够为女性补气血，祝你健康！