1、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

2、注意保持外阴部的清洁，每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次。

3、出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

4、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。

5、少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等这样的利尿食物，这些瓜果平常人多吃都会频繁地上厕所，所以对于来来就尿频的孕妇吃了会使尿频加重。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

6、排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱，使用护垫，以防突发事件。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

7、避免使用利尿药。茯苓、冬瓜、昆布、泽泻、车前草、玉米须、莞花、大戟、甘遂、车前子、枇杷、桑叶、酢浆草、王不留行等中草药。

8、睡觉时采取侧卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。习惯于仰睡的孕妈妈要小心仰卧位低血压综合症，严重时甚至会导致休克。

9、节制房事，尤其是怀孕后前3个月、产前3个月，应尽量避免房事，即使偶有房事，男女（又方均应清洗性器官及外阴部，女方还应在同房后小便一次，利用尿液冲洗尿道，减少尿路感染机会。

10、定期去医院进行尿常规检查，即使未出现尿路感染症状，也应每半月最多一月检查一次尿，以便及时发现尿液改变，得到治疗，一旦发病，要及时在医生指导下，选择恰当药物进行积极治疗。

（责编：陈晓 ）