孕妇吃什么食物补钙?
1、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
5、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇吃什么食物补钙?
孕妇吃什么食物补钙?
1、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
5、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
如果想给宝宝补钙的话,那你可以多用虾皮或者黑芝麻煮粥给宝宝吃,这两种含钙量非常高的。
您好:身体通过外补钙再吃食物还可以起到补钙的作用的,建议吃含钙高的食物进行补钙如:黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子,都能有效提供钙质。祝身体健康。
鸡蛋壳本身没有补钙的功效。鸡蛋的蛋白质含量非常高,但补钙的效果很差,想要通过食物来补钙,比较好的就是虾皮以及芝麻酱和花生酱,也可以选择喝牛奶,这几种食物补钙的效果都非常好,也可以直接服用补钙的钙片,这样补钙的效率会更高一些,鸡蛋壳没有补钙效果。