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常吃蘑菇有哪些好处

2017/5/22 15:34:13

蘑菇营养丰富,味道鲜美,富含18种氨基酸,其营养价值仅次于牛奶,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。因此,美国人把蘑菇誉为上帝的食物,日本人认为蘑菇位于植物食品的顶峰。

蘑菇含有多种维生素,其蛋白质含量高达30%以上;每100克新鲜蘑菇中的维生素C含量也高达206.28毫克,比蔬菜还要高2~8倍;胡萝卜素可转化为维生素A,被称为维生素A宝库。蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能降低血液中的胆固醇含量,减慢人体对碳水化合物的吸收。

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇还含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。

除此之外,吃蘑菇还有以下4个特别的好处:

独特鲜味

蘑菇中含有的核苷酸GMP,会产生有肉汤或肉的鲜味,在烹饪时能减少盐的使用。与其他食材烹调时,会有独特的风味。

维生素D

在所有的蔬菜和水果中都没有维生素D,蘑菇是唯一植物性维生素D来源,而且含量非常丰富。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质,上午10点至下午3点间晒晒蘑菇,只要1个小时,就能够提高蘑菇中维生素D的含量。

抗氧化

蘑菇含有多醣体,具抗氧化效果,能增加免疫功能。蘑菇的抗氧化能力与一些色泽鲜艳的蔬菜,如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒等相比并不逊色,它也是防癌、抗癌高手。

替代主食

蘑菇素有蔬菜牛排美誉,营养师表示,蘑菇热量少,易有饱足感,是减重的很好食物。每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,一年下来就能减少1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:常吃蘑菇对身体有什么好处

你好,这种情况来说对身体是有好处的,建议你可以经常吃的。蘑菇中是含有多种微量元素和维生素的,对于人的生长发育来说是属于比较好的物质,建议你平时多吃点,祝你健康

Q:硒对身体有什么好处?

硒是一种微量元素。这种微量元素在人体内是不可或缺的。缺少这种元素会导致糖尿病。或者得癌症。硒是预防癌症的主要因素。我们经常吃的大蒜中含有硒。我们经常吃的西兰花也含有硒的成分,还有很多,比如紫菜、金花菜、洋葱、木耳。蘑菇,蘑菇。豌豆,南瓜,大白菜,韭菜,生菜,芦荟海参。还有富硒的食物,如复习米、富硒小麦粉等都含有硒。经常吃这些东西,对预防癌症有好处。

Q:长沙蘑菇对白癜风患者有什么好处?

说起蘑菇,相信大家并不陌生,是我们日常饮食的菌类蔬菜之一。蘑菇具有抗菌作用。蘑菇的培养液能够抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌和大肠杆菌。有研究表明,常吃蘑菇可以提高机体免疫力,蘑菇含有一种蘑菇多糖的成分,可增加免疫细胞的数量,且蘑菇为一种碳水化合物,能够提高免疫力,其有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高免疫力抵御各种疾病。 对于白癜风患者来说,蘑菇做重要的作用就是提高免疫力,其中的有效成分可以增强T淋巴细胞功能,提高免疫力,抵抗外界疾病侵袭。蘑菇还含有大量蛋白质和微量元素成分,钙、磷、铁、以及B族维生素B1、B2。可以有效通过食疗补充白癜风所缺的微量元素含量以及B族维生素,是白癜风患者优质的食谱选择。

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