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3款蘑菇减肥食谱

2017/5/22 15:15:11

一、番茄炒蘑菇

懒人食材:鲜蘑菇500克,番茄(中等个)3个,细盐、白搪、味精、料酒、香油各适量。

懒人做法:

Step1:将鲜蘑菇去杂洗净,下入沸水中焯透后即捞出晾凉;番茄洗净后切块。

Step2:炒锅烧热,放入香油,把番茄块炒熟;将鲜蘑菇挤净水,下入锅内,加入细盐、料酒、味精、白糖,注意要用旺火烧开,然后再用小火焖一会儿即成。懒人叮瞩:色鲜味美,益气养肝。

二、清炒蘑菇

懒人食材:鲜蘑菇200克,葱花、精盐、味精、麻油各适量。懒人做法:Step1:蘑菇去蒂,洗净后切片。Step2:炒锅内放清水,烧开后放入蘑菇片,煮熟后加入精盐、葱花、味精,淋上麻油即可。懒人叮嘱:清香爽口,化痰理气,补益肠胃。

三、白蘑菇排骨汤

原料:新鲜的白蘑菇、排骨。调料:花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法:

1、将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;

2、锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;

3、大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;

4、最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:牛奶减肥食谱、七天减肥食谱、酸奶减肥食谱等每天固定的减肥食谱真的适合吗?

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意,过于枯燥而无法坚持下来。因此,减肥食谱应讲究趣味性、多样性,可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是我们常说的“吃货”,对于这一类减肥者,应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式,但每款菜式应精致化,控制在固定卡路里内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

Q:减肥食谱真的适合所有人吗?

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意,过于枯燥而无法坚持下来。因此,减肥食谱应讲究趣味性、多样性,可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。 由于部分减肥者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是我们常说的“吃货”,对于这一类减肥者,应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式,但每款菜式应精致化,控制在固定卡路里内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

Q:为什么很多人都无法坚持用减肥食谱减肥?

由于部分减肥者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是我们常说的“吃货”,由于食谱缺乏新意,过于枯燥而无法坚持下来。因此,对于这一类减肥者的食谱减肥食谱应讲究趣味性、多样性,可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。但每款菜式应精致化,控制在固定卡路里内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

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