银耳红枣粥

主料

糯米适量，根据吃的人数来分配。

调料

银耳、红枣、冰糖、水适量。

做法

1、干银耳用水泡10分钟。

2、等银耳泡开后削去根部，并撕成块。

3、备好红枣。

4、把糯米洗净。

5、把洗净的糯米和银耳红枣全部倒进高压锅里，一次把水加够。

6、把锅盖盖好烧二十五分钟左右。

7、时间到粥已经熬好了。

食用的营养价值

银耳的功效

银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

（责编：苏雅婷 ）