南瓜百合奶昔的制作步骤：

食材：南瓜小半个，百合1朵，牛奶1杯

1、将百合洗净备用。

2、南瓜去皮切片备用。

3、将南瓜和百合放入蒸锅中蒸熟或用微波炉中火5分钟。

4、将南瓜、百合以及牛奶放入搅拌机，搅拌均匀。

5、盛出即可食用。

南瓜百合奶昔的营养价值：

1、南瓜百合奶昔，南瓜健脾，适合这暑湿的三伏天，健健脾，化化湿。

2、百合养心润肺，很适合秋季。

小贴士：

1、牛奶可以用酸奶或淡奶代替。

2、处理百合的时候没有必要撕去内膜，不会太苦的。

3、可适量的加入糖进行调味。

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