食材：南瓜50克，麦仁100克，枸杞子10克，凉开水750毫升。

做法：

1、 麦仁洗净泡水6个小时，枸杞子洗净沥干备用；

2、 南瓜去皮，切小块；

3、 取锅加凉开水煮沸，放入南瓜块和麦仁，以小火至麦仁熟软；

4、 熄火前10分钟，将枸杞子放入锅中煮软即可。

营养提示：

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、疗肺痈便秘、美容抗痘等功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、便溏、蛔虫等病症。南瓜还能促进胰岛素分泌，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想食品之一。

麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁性温、味咸；归心经。具有益气健脾、和胃调中、疏肝除烦等功效。南瓜搭配麦仁，具有健脾养胃，补充矿物质等的功效，其中枸杞可以补肾滋阴，尤其适合老年人食用。

（责编：苏雅婷 ）