补气血的粥有红枣粥，山药粥，土豆粥，鲫鱼粥，鳝鱼粥，小米粥，板栗粥，鸽肉粥，莲藕粥，黑枣粥，葡萄干粥，龙眼粥，菠菜粥，猪肝粥等等。补血还可以多吃黑之麻，桑葚干，乌鸡等食物。也可以用当归泡水喝，或者用当归煲汤喝，当归的补血效果是很好的，秋冬时节使用当归补血为第一选择。

补气血粥的做法是先把小米用水洗干净放到锅里，然后加水，然后把洗干净的大枣，枸杞子以及阿胶一同放入锅内。刚开始大火熬开，然后改小火熬20分就可以了，这个粥补气养血的效果非常好。如果气血不足，可以吃高蛋白有营养的食物。粥是养胃的最佳品，容易消化，吸收以及利用。气血亏虚的话在做粥时放上补气血的中药成分，补气养血很好。

红枣主要是补血，益气效果不是很明显，如果你想补肾益气来治疗的话，可以试试服用山药或芡实等食物，或者服用金贵肾气丸。