许多上班族由于长时间坐在办公室办公，缺乏运动，腹部很容易堆积脂肪，时间久了就会出现小肚腩。看着肚子上一大坨的肥肉，爱美女生就开始发愁了，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，该如何减去腹部脂肪呢？下面小编就和大家分享几个减掉小肚腩的好方法。

1、 改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果一直坐着，保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。摆动手臂走路，不仅能消耗更多的脂肪热量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、 要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4、清肠道，按时排便

养成每天按时排便的好习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，防止便秘。如果已经存在便秘情况，可以选择中药调理，首荟通便胶囊就是一种能有效改善便秘的中药制剂胶囊，对长期便秘人群疗效显著。

首荟通便胶囊全方由8味药材而成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。首荟通便胶囊具有泻浊通便、养阴益气的功效，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。

对于长期便秘的患者来说，首荟通便胶囊是一大福音。它服用方便，胶囊制剂，只要一次2粒，一天吃3次，2周为一疗程，坚持服用，方可见效。

白领们，赶紧将以上4个小贴士记起来吧！防止便秘，改善小肚腩，做内外皆精致的都市丽人吧！

（责编：张嘉琳 ）

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