小严便秘了很长一段时间，整个人从脸蛋到精神状态都越来越差，此起彼伏的痤疮，暗黄的皮肤和疲惫不堪的精神状态，让小严看上去特别不健康。一直对便秘不以为然的小严，在闺蜜为她罗列出便秘导致的各种危害后，终于到医院做治疗了。医生指出，出现便秘问题一定要及时调理、平时要做好防治，切莫忽视便秘带来的各种危害状况。
对于便秘的调理防治，以下5个方法可供大家参考：
1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪：便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
5、理疗按摩：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗 便秘。
另外，长期便秘患者也可选择通便良药，做到通养兼施！首荟通便胶囊就是一款备受欢迎的通便良药。首荟通便胶囊由8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气、补泻兼施的功效。相比其他的通便产品，首荟通便胶囊安全性更高，效果更好，针对功能性便秘患者能有效促进胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量。
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