女人补血禁忌的食物
女人补血禁忌的食物
1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。
2、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
你好，补血的食物是女性最关注的一点，由于身体血虚可能会有出血头晕身体乏力无力等症状出现，所以要从饮食上多加补充，比如银耳南瓜粥，四物汤，阿胶，红枣，桂圆等，在调理身体的同时，补多了还容易出现上火，所以要补充身体的情况下，要多饮水避免上火，饮食上少吃一些辛辣刺激性的食物。
临床上女人补气血，可以吃一些益母丸进行改善，也可以从饮食上进行调理，可以多吃一些补气血的食物，例如经常熬一些大枣桂圆莲子粥，平时多吃一些桂圆大枣，核桃芝麻等食物，饮食上注意清淡，多吃有营养的食物为主。另外平时生活当中保证维生素和蛋白质均衡，避免劳累，保证心情舒畅。
女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收，最直接有效的补血建议服用铁之缘片，不仅补铁还含有阿胶，特别适合月经量多引起贫血的女性，对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。
