早在近百年前，牙膏广告就不断重复着同样的画面：俊男美女往牙刷的刷毛上挤出长长一条牙膏，盖满刷毛不够，还要溢出两根“触角”。耳濡目染之下，许多人刷牙时也依葫芦壶瓢。那么问题来了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？牙膏在使用上有什么要注意呢？
牙膏 豌豆大小已经足够
对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图。因此，营造刷牙就要把牙刷毛都挤上牙膏的文化，一点不足为奇。然而，事实上，对普通人而言，刷牙重要的是“刷”，牙膏只是起辅助作用。牙医认为，刷牙动作本身与牙膏作用的比率为9：1。
刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。因此，刷牙关键是刷，单纯使用牙膏，如果不好好做好“刷”的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的。
牙膏不是越贵越好
不知你有没有这样的一种感受？小时候买支3.5元的牙膏，觉得已经够好，如今买支十几元的倒觉得差了点。其实这也正常，毕竟，市面上有不少贵了好几倍的牙膏陈列在架。对比之下，十几块的算是便宜了。而且，在多数人们心中总有种观念：贵的=好的。然而事实并非如此，牙膏不是越贵越好。泡泡不是越多越好。
目前市面上的牙膏大致可分为普通牙膏和特殊功效牙膏，价格高的牙膏，贵就贵在它的功能性。普通牙膏的制作原料主要包括摩擦剂、保湿剂、发泡剂、粘合剂、甜味剂等。而特殊功效牙膏是在这些成分基础上，添加了其他成分，氟、中草药、特殊摩擦剂等。此类牙膏虽有其特殊性，也不能长期使用，否则可能带来新的口腔疾病。
再者，买牙膏不要往贵的看。无口腔疾病、无龋齿的消费者，不要盲目选择特殊功效的牙膏。选牙膏，关键得看你自身的需要，需以成分和效果为首选。
牙膏使用有四禁忌
1、不要盲目相信功效
牙膏在口内停留的时间不太长即被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。
2、牙膏最好换着用
长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。
3、一管牙膏不要用太久
因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
4、一家人不要用一管牙膏
因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。