1。木耳和蘑菇。这两样食物铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品。

2。黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中有11毫克的铁，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高，所以，要补铁的孩子可以多食用豆制品。

3。动物血液。鸡血、猪血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，市场上出售的血豆腐，极易烹制，可以经常给小孩吃，补铁用。

4。动物肝脏。肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且很容易被人体吸收。

5。芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，可给宝宝添加入餐饭中食用。芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。

6。缺铁性贫血时服用一些常用铁片来补充也是很有必要的，大家要选择补铁安全，对肠胃无刺激，口感舒适，补铁、生血、营养的铁片。

7。补铁饮食注意服铁勿饮茶，因茶叶中的许多成分能与铁结合，影响药物疗效。铁剂勿饭前服用：这是因为铁剂对胃黏膜有刺激，饭前服，使人难以耐受，宜饭后服。另外，铁剂勿与牛奶同服，因牛奶中含磷较多，会影响铁的吸收，使疗效降低。

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