1、叶酸必不可少

由于胎盘的形成以及发育都需要身体内叶酸的帮助，孕妈咪对叶酸的需求量更是比正常人要高出许多，如果未准妈咪的身体内缺乏叶酸，可能会导致日后胎儿发育畸形甚至流产等非常严重的问题。因此，备孕中的女性朋友们一定要适量地补充叶酸，这是每个未准妈妈备孕期间都必不可少的营养准备哦！

建议备孕中的女性朋友们，在备孕期三个月，以及怀孕后的三个月当中，要坚持服用叶酸，让母体内叶酸的营养含量充足，更有助于受孕和日后胎儿的健康发育。未准妈咪们也可以多吃一些富含叶酸的食物，例如菠菜、香蕉、橘子、猪肝等等。

2、补充各种维生素

在备孕中的女性朋友们，除了要重视叶酸的补充之外，还应重视对各种维生素的补充，维生素C可以帮助女性朋友们美容养颜，让日后的宝宝更加健康和漂亮，而维生素E则可以预防孕妇流产，保证胎儿健康。各种维生素是孕妇以及胎儿都不可或缺的营养元素，备孕中的女性朋友们不用特意地去口服维生素剂，只需要在平时的饮食当中多补充维生素即可，多吃富含维生素的食物，例如各种水果和蔬菜，赶紧与老公制定一个科学营养的饮食计划吧！

3、钙元素

通常情况下，如果我们的身体缺乏钙元素，就会出现骨质疏松、骨骼松弛等问题，那么，在备孕中对女性朋友们尤其要重视对于钙元素的补充，胎儿的骨骼和身体发育都离不开钙元素的滋养，因此，女性朋友们在备孕中可以多吃一些富含钙质的食物，例如牛奶、鱼类、豆类等等。

（责编：苏雅婷 ）