失眠的食疗：晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。失眠食疗方：1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。3，心脾两虚宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。4，肝火扰心宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。5，痰热扰心宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。

心脾两虚，指心脾两脏气血虚弱的病变，主要症状有心悸怔忡，失眠多梦，健忘食少，大便稀溏，倦怠乏力，或见封路，并且皮下出血，舌淡脉细弱，益气生血建议你可以进行食疗，多吃一些花生龙眼红枣糕。控制的方法，将花生，龙眼肉，红枣去核洗净全部用料，共捣为泥，蒸煮即可。

患者你好，少白头是指青年时期头发稀疏散在少数的白发，夹杂在黑发中呈花白照，随后白发可逐渐突然增多。中医认为白发的发生多与肝脾肾三脏关系密切，并可辨证分为血热偏热，肝肾阴虚，气滞血瘀，心脾两虚四型。其质量方法有辨证施治，血热偏热型可用龙胆泻肝汤，肝肾阴虚型可用滋水清肝饮，气滞血瘀型可用通窍活血汤，心脾两虚型可用归脾汤加减。针刺法，可用梅花针局部叩刺，食疗方面可多食黑芝麻、核桃等补肾的食物，也可用枸杞子、何首乌、桑葚子泡水饮用。祝健康。