冬季女性如何简单有效地补血暖身
饮食调养：
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：
补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
医生建议：当归补血口服液是暖性的，我建议你先停止用药。该药能够补养气血。适用于气血两虚证。该药的成份为：当归、黄芪。辅料为蔗糖、山梨酸。本品宜饭前服用。饮食上要忌吃生冷辛辣油腻食物。
医生建议：驴胶补血颗粒不会上火，个别人服用后出现长痘等，补血，益气，调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
孕妇补血之所以很重要，因为胎儿发育导致铁质无法满足铁的人体的需求：孕妇吃什么补血好？这是因为孕妇身体所摄取的营养不仅要供给自身需要，还要满足日益成长的宝宝的营养需求。所以很多孕妇尤其孕前身子比较弱的女性朋友，在怀孕时就会有补血需求。孕妇吃什么补血食物好呢虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食物还是有所限制的。大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。那么孕妇补血食品有哪些呢？孕妇补血食品之含铁蔬菜都有哪些呢？蔬菜本身各种营养物质十分丰富，不管是孕妇还是儿童老人青壮年，多吃蔬菜一定对身体有好处，当然孕妇也不例外。但是孕妇补血食物中的蔬菜是指含铁量较高的了。比如菠菜、发菜等红根蔬菜。孕妇常喝菠菜汤、发菜汤都对补血有很大帮助。除了菠菜，还有一种含铁较丰富的蔬菜就是金针菜。金针菜含铁量是菠菜的20倍以上。所以金针菜也是非常好的孕妇补血食品。
