如果月经规律，可以粗略地推算一下，排卵日一般是在下次月经来潮前的第14天。也可以通过以下三种方法监测排：

1、基础体温法：准备一个基础体温计，每天早上醒来睁眼的第一件事就是测量基础体温了，排卵日的基础体温是当月最低点。

2、排卵试纸法：准备一沓排卵试纸，按周期28天算，在月经第10天左右，每天测排卵，当排卵试纸双杠颜色相当时是强阳，4小时监测一次，强阳转弱阳，显示要排卵了。

3、B超监测法：B超监测准确，还能观察卵泡的发育情况，一般当卵泡长到平均直径18mm时即算是成熟，且卵泡呈圆形比较容易受孕。

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