备孕期间的男人最怕精子质量不好，如果精子活动能力低的话那很可能会引发男性不育，给备孕带来莫大的阻碍。如果男人的精子活动力低也不要过于担忧，其实通过某些事物是可以改善精子活动力的。下面向备孕的男性推荐一些能提高精子活动力的食物。

改善精子活动力可以补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，通过它含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高精子质量和精子活动力，缩短精子液化时间，2-3个月左右可以很好增强精子活动力，提高免疫力。所以为大家提供了3个提高精子活力的饮食建议：

1、能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

2、精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

3、研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

（责编：苏雅婷 ）