多吃豆类食物

有些姐妹因为体内雌激素分泌过少，卵泡发育不好，或者出现排卵障碍。我们可以通过饮食的方式促进体内雌激素的分泌。豆类食物就是很不错的选择。黄豆、黑豆等都含有丰富的植物雌激素。尤其是黑豆，含有能促进卵泡发育的物质。很多卵泡发育不好的姐妹或者做试管的姐妹都会通过吃黑豆来促进卵泡发育。

多吃谷类食物

除了豆类食物，谷类食物也很有丰富的植物雌激素。备孕期间的姐妹以谷类为主食，也能利于卵泡的发育成长。

早上吃五谷杂粮粥，就是很不错的早餐。

暖宫的食物要多吃

子宫寒凉，不仅手脚冰冷、月经不调、痛经，还会影响排卵。很多宫寒的姐妹在监测排卵的时候会看到卵泡长得慢，甚至没有优势卵泡。这其实就是宫寒引起的排卵障碍。

现在冬天，如果不好好保暖，子宫寒凉的问题会更加严重。建议姐妹们，多吃暖宫的食物。

生姜红糖、羊肉等都能起到暖宫的作用，还能补气血。

促排卵药物

在辅助生殖科，如果卵泡发育缓慢或者发育不好，医生都会给开一些促排卵的药物。如果卵泡发育成熟却不排卵，医生还会给打排卵针。

如果你也有排卵问题，可以去辅助生殖科找医生看诊。医生会根据你的实际情况开药。常见的促排药物又克罗米芬和来曲唑。这些都是含有激素类的药物，你千万不要自己私下里吃哦，一定要根据医嘱吃。

（责编：苏雅婷 ）