指甲是长在人体末端的，如果你指甲的表面光华而圆润，半月痕以上的部分红白润泽，那就说明你的气血充足，反之则说明气血不足。看你指甲的情况，能判断出是不是肾虚，肾虚其实只是中医的一种说法，它指的是你的肾脏精气不足。无论是发生在男性还是女性身上，都应该引起重视。
看指甲辨肾虚
指甲在人体的末端，如果指甲表面光华润泽，半月痕以上的部分红白隐隐显示的，说明气血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有乌黑淤滞，说明气血不能充分地流到末梢，并且末梢经络有可能已经出现了堵塞状况。
指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。
指甲上的半月痕如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛，反映出肾所积聚的营养。但是过大也并非好事，说明养分堆得太多，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。
先天肾气不足吃什么补肾呢？
1、山药
山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
2、虾
壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，，达到强身壮体的效果。虾适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
3、牡蛎
除锌外还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
4、莲子
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
5、枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性，，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
肾虚吃什么？补肾益气12种食材
黑米：滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋；
黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿；
葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨；
黑芝麻：滋补肾肝、养血明目；
黑木耳：化解结石；
黑枣：补肾养胃、补中益气、补血；
韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳；
山药：益肾气，健脾胃；
猪肾：壮腰补肾；
羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。
