许多准妈妈和新妈妈都会发现，自己的肌肤变得暗沉还产生许多色斑。这些色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。

新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌，均衡营养。维生素C具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。

孕妇长黄褐斑的原因：

妇女怀孕后，全身各个系统都会发生变化，皮肤也不例外。可能会在面颊、乳头、乳晕、肚脐周围、下腹部正中线及外阴等处，出现色素沉着。面部常见呈蝶形分布的褐色斑。目前认为这可能与妊娠后体内黑色细胞刺激素增多有关；也可能是因为妊娠后，体内雌激素、孕激素水平升高，刺激了黑色素细胞的结果。另外也与个人的体质有关，并不是每个怀孕妇女均出现。

如果怀孕后脸上出现了这种黄褐斑不要太在意，一般在产后会逐渐自然消退。如果注意减少强烈的阳光照射，保证充分的睡眠，多食富含优质蛋白质，维生素B1，维生素C的食品，可在一定程度上控制色素加深。千万不要随便使用祛斑类的药物及化妆品。

孕妈祛斑3款自制面膜：

1、蜂蜜柠檬面膜

鸡蛋清1个，蜂蜜1小匙，柠檬精油1滴（或3滴柠檬汁），橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15～20分钟左右取下，用温水洗净。

2、苹果柠檬面膜

苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油（或3滴柠檬汁），干性过敏性皮肤可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净。隔天一次，一个疗程为20天。

3、番茄玫瑰面膜

将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净。

（责编：陈晓 ）