1、花生红豆汤：生花生、红豆各50克，洗净加水煮汤饮用。

2、合理补充身体所需的维生素，主要是维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，它们是指甲生长所必需的营养元素，多吃蔬菜水果，水果和蔬菜应占每日饮食的50%，吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜，同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

3、赤小豆、红枣各60克，大蒜30克，水煎至豆烂，每日服3次

4、冬瓜赤豆汤：赤小豆150克，冬瓜3肋克，共煮汤服。

5、多吃高蛋白食物，高蛋白食物是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源，燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

6、糯糠团：糯米糠牺、发芽小麦各等量，磨粉，加水成团，蒸熟食之，每日数个。

7、适当的补充水分，喝大量的水，机体缺水时指甲易断裂，每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。

8、小豆加海带煮熟，加适量白糖连汤服。功效解毒利水。

9、黑豆酒：黑豆炒至冒烟，人酒密封，待凉捞出黑豆，服酒。

10、烧苹果捣烂，每日吃1~2个。

（责编：陈晓 ）