人人都爱美，希望自己一直年轻，有的人依靠各种各样昂贵的化妆品，有的人靠医疗技术改善-整容，那么除了这些，还有没有更简单、更好的方法呢？小编可以很直接的告诉你，有的，那就是靠吃，怎么吃是关键。又有人问了，那应该怎么吃呢？那么生活中有哪些天然的抗衰老的食物呢？有没有简单的食谱推荐？小编再一次直接的告诉你，有的。用吃来抗衰老主要分为三个方面，马上就为你介绍，我们一起来详细看看吧！
第一，我们先来了解一下，关于用吃来抗衰老，最基本的两个观念：
1、能够通过食物来摄入的成分，不要通过药物来摄入（也就是说吃成分要慎重，毕竟要 经过整个人体的循环系统）。
2、 任何事情注意适度，过量和很复杂的成分，不仅不容易吸收，还可能有副作用。
第二，常吃哪些食物可以延缓衰老？
富含维生素的食物
维生素A，可促进胶原蛋白的再生，被人们称为“肌肤护理专家”，比如：动物的肝、鱼肝油、奶、禽蛋等VA含量丰富。
维生素B，有助于促进皮肤代谢，比如：贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高。
维生素C、维生素E，抗氧化能力强，增强免疫力，比如：猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC，榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE
维生素K可预防骨质疏松，比如西兰花等。
富含多酚类物质的食物
多酚，被称为“第七类营养素”，具备很强的抗氧化性，能与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起发挥抗氧化功效，清除体内有害物质，强化血管壁、促进肠胃消化，多酚类包括类黄酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等，也可以通过常吃大豆、蓝莓、桑葚、石榴、葡萄籽、适量饮用红酒、绿茶等富含多酚饮品，防止肌肤老化
富含抗氧化矿物质的食物
对人体有益的抗氧化矿物质有硒、锌、铜、锰、铁，其中，硒有很强的抗氧化功能，修复细胞，提高免疫力、防癌，被称为“天然解毒剂”铜，参与体内多种酶的代谢，促进胶原蛋白的合成，可以常吃鱼类、牡蛎等贝类、动物肉类、蛋类等
第三，养颜抗衰老有哪些简单的食谱？
1、小炒猪皮
食材：自制黄豆豉两勺，猪皮三块，食用油少许，葱少许，姜少许，蒜少许，青少许，红尖椒少许，料酒少许。
做法：
1、将猪皮上的毛清理干净，洗净，放入锅入煮15分钟。
2、将煮好的猪皮切条备用。
3、锅内油烧热，放入葱、姜、蒜煸出香味，倒入豆豉炒香。
4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟，加入青红尖椒翻炒一分钟即可。
功效：现代，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。
2、番茄黄豆猪皮汤
食材：猪皮750克，黄豆50克，番茄150克，蜜枣2颗，姜1片。
做法：
1、把材料准备好。
2、黄豆洗干净，泡浸30分钟以上。
3、取出，洗净并沥干水份。
4、猪皮洗干净，拔掉剩余的猪毛。
5、锅中煮开水，并放入猪皮，大火煮开后继续煮3分钟左右。
6、取出，用清水冲洗干净并刮去剩余的油脂。
7、把猪皮、黄豆放进高压锅中，放入蜜枣和姜片，注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开，转中小火继续压20分钟左右。
8、趁着煲汤的时候，把番茄洗干净，并切块。
9、待汤煮好消气后加入番茄，再继续煮10分钟。
10、消气后，按个人口味加入适量盐即可。
3、仙人粥
食材：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。
做法：
1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅熬粥。
2、待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。
4、芋头燕麦粥
食材：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
做法：
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
功效：燕麦中含大量的燕麦胶，燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。
5、生地炖鸭蛋
食材：生地20克，鸭蛋1至2个。
做法：
1、首先将准备的鸭蛋外壳上的脏东西洗干净，然后放到盘子里面，再跟生地一起加水小火炖。
2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟。
3、放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。
功效：在上班族或者是在人们熬夜过后往往会出现一些不适应症状，比如口燥咽干、牙龈肿痛等情况，而如果这时候你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
以上就是关于养颜抗衰老应该怎么吃的相关介绍，希望你喜欢，小编祝你越来越漂亮，越来越年轻！
