杨盼盼今年29岁，她最重的时候体重曾达到380斤，在离异后找不到工作的她人生跌到了最低谷，但是她经过一年的治疗后成功地将体重降到了138斤，减重过后的她更加有自信，在继续治疗的日子里，她开始了网络直播帮助肥胖患者减肥，还认识了她现在的男朋友，杨盼盼现男友表示，正是杨盼盼这种坚持减肥的毅力和乐观向上的心态吸引了他。

杨盼盼在减肥的同时也收获了爱情，实在是可喜可贺，相信很多肥胖患者也想像杨盼盼一样成功减肥，现在就让我们来看一看，到底减肥应该怎么做呢？

减肥原则：能量消耗大于能量摄入

其实想要减肥很简单，只要让消耗的能量大于摄入就可以了，所以在减肥方面，最推崇的是运动减肥，广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任在过去的采访中表示，只要让能量消耗大于能量摄入，就可以分解、消耗储备在体内的脂肪。当然要实现这一目标，还需要两大方法配合：第一，饮食控制；第二，增加运动量。

至于选择什么运动？广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示，运动减肥必须要选择适合自己的，例如年轻人可以适当选择强度较大的运动，例如走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等；而老年人则需要选择一些柔和一点的运动，太过激烈的运动对于老人来说不适合，散步、太极、广场舞等都是很好的选择。

（责编：张嘉琳 ）

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