哺乳期吃银耳好吗
哺乳期吃银耳好吗
哺乳期吃银耳是好的。哺乳期的女性朋友很容易出现缺钙的现象，因为女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的营养需要。因此，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，可以调节人体钙和磷的代谢，帮助肠道吸收钙，维持骨骼强度，预防骨质疏松。
哺乳妈妈因为要母乳喂养，因此，要提高自身的免疫力，减少生病的机率，以免会影响到宝宝。在平时，哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼提高免疫力外，还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力
人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
哺乳期可以喝银耳莲子羹的，银耳莲子羹有养胃益气、润肺生津及美容养颜等作用，所以在哺乳期间是可以喝银耳莲子羹的，经常喝些银耳莲子羹的女性的皮肤也会比较好。在哺乳期间没有特别忌口的食物，但是不要吃辛辣的食物，不然容易引起上火及便秘的情况。并且如果有便秘会加重便秘的情况。
哺乳期的女性可以适当的吃一些银耳，银耳属于一种营养价值相对比较丰富的食品，银耳当中含有丰富的维生素D可以有效的预防钙流失，其次银耳当中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠等微量元素，非常适合哺乳期的女性食用，这可以提高母乳的质量。
在哺乳期间是可以喝银耳汤，银耳汤的营养价值比较高，富含蛋白质，脂肪以及多种维生素，矿物质，可以补充身体所需的营养，同时经常性的喝银耳汤，还有助于下奶，并且喝银耳汤，还可以有美容养颜的作用，有助于皮肤的细腻，喝银耳汤还可以有滋阴润燥的作用，可以提高机体的抵抗能力，也有助于睡眠。
