月经周期的食疗调理法

女性这个生理现象有一定的规律性，月经周期25-35天，皆属于正常范围，通常我们取平均为28天，约可大致分为4阶段：

1、水肿期

即月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

2、排卵期

即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物汤：用法因人而异喔！

通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。

◆当归：通常会用全归来补血活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。

3、滤泡期

即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

一方面强化利水、一方面也可以减肥喔！因为这段期间是减肥的最佳时机！如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。

4、月经前期

即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补 、刺激性、冰冷的食物（如冷饮、凉性水果），这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。

（责编：苏雅婷 ）