大杏仁蔬菜沙拉
美国大杏仁是一种容易填饱肚子的轻松小食品，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。下面我们就用大杏仁来做一道简单的蔬菜沙拉。
原料：美国大杏仁、圣女果、话梅、荷兰豆、盐、橄榄油
做法：
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净，圣女果洗净，对半切开。
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
加剂防腐剂等化学成分多一点，再就是目前倍加争议的植物奶油、人造奶油。怀孕不能草木皆兵，但也要注意点，喜欢吃，少吃，偶尔吃，没问题。螃蟹、薏米、甲鱼、杏仁有引发宫缩流产的作用，一般不主张孕妇吃。防范则总是好的。如果喜欢吃水果蔬菜沙拉，用浓酸奶代替也好。
您好；考虑你说的情况，怀孕期间可以吃自己喜欢的食物的，一般没有什么限制的，你要注意多吃蔬菜水果，可以适量吃沙拉的，多喝水多休息，注意杏仁、糯米不要吃易引起流产的，祝您好孕。
吃水果沙拉和蔬菜沙拉是可以减肥的，不过就算热量或脂肪再低的食物，吃的过多还是容易发胖的，一顿饭大部分需要在5个小时内，才能全部消化掉，所以早上可以晚点，下午要在5点吃完，晚饭最好到晚上10点，这个时间食物大部分都已经消化，这样就不会增加体重。
