蛋白粉怎么吃？每日蛋白质补充量参考
正常情况下，每日蛋白质摄入量应为l克/公斤体重，儿童可较成人多一点。但老人和肾功能较差的人还需更少一些。
女性一般每日需摄入50至65克，男性则需60至80克。一杯200毫升的牛奶大约有6克蛋白质，一只鸡蛋大约有6克蛋白质，3两荤菜大约有近20克蛋白质，而2两饭也大约有六七克蛋白质。
哪些人能食用蛋白粉：通常情况下，有失血、贫血、骨折、减肥、疲劳、感冒、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、营养不良、胃肠疾病的人，以及孕妇、哺乳妇女、运动员、老年人、手术后的人、吃素的人，可能需要补充含必需氨基酸的蛋白质粉，每日l~2勺，可随餐食用。
每日蛋白质补充量参考：
1，正常人每天可额外补充10至15克蛋白质；
2，一般肾病综合征者，每天蛋白质摄入量最好在40至50克左右，可额外适当补充5至10克蛋白质；
3，肾功能不全者、尿毒症患者和肾功能衰竭者，每天植物蛋白和动物蛋白摄入总量最好不超过40克，不可额外补充蛋白质。
你好：吃蛋白粉对偏瘦的人是补充的途径之一。是可以服用的。似乎没有蛋白粉的副作用可以参考。但是蛋白质还需要在锻炼下体内转换。所以饮食、休息、锻炼都必不可少。祝健康！
由于蛋白粉的主要成分都是蛋白质，所以蛋白粉的功效和作用大多来源于蛋白质的填充。蛋白粉富含蛋白质，可以为我们的身体提供各种生理需求的原料，一般胆固醇含量相对较低，对身体有益，吃起来方便方便，所以也可以参考汤白粉。同时，让我们来看看蛋白粉在填充蛋白质方面的作用，为我们的身体提供能量，帮助我们消除疲劳，同时提高我们的免疫系统和自身免疫力。特别适用于易疲劳、免疫力下降的群体。
由于蛋白粉的主要成分都是蛋白质，所以蛋白粉的功效和作用大多来源于蛋白质的填充。蛋白粉富含蛋白质，可以为我们的身体提供各种生理需求的原料，一般胆固醇含量相对较低，对身体有益，吃起来方便方便，所以也可以参考汤白粉。同时，让我们来看看蛋白粉在填充蛋白质方面的作用，为我们的身体提供能量，帮助我们消除疲劳，同时提高我们的免疫系统和自身免疫力。特别适用于易疲劳、免疫力下降的群体。
