在日常生活中，我们看到了各种各样追求骨感美的人，在这个时代，苗条的人比较吸引容易吸引异性的目光，因此，追求骨感美的人也在逐渐的增多，他们会尝试各种减肥的方法，比如说节食减肥，运动减肥，当然还有最舒服的饮食减肥了。那么杏仁的热量高吗？

我们都知道，喝点青菜粥对减肥是有一定的效果的，而其他食物我们则会去查看一下热量以及消耗这些热量需要多少时间的运动，那么，杏仁的热量需要怎样的运动才可以消耗掉呢。

杏仁

这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂———维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

杏仁的热量：578千卡/100千克

成年人每日所需热量：2200千卡

消耗578千卡需要做以下运动：

游泳-34分钟

慢跑-53分钟

羽毛球-87分钟

散步-136分钟

自行车-189分钟

营养价值

1，杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

2， 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

3， 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

4， 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

（责编：陈晓 ）