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适合糖尿病人吃的寿司

2017/5/16 14:28:19

(一)、火腿黄瓜寿司

材料:米饭、盐、、醋、芝麻油适量,糖、胡萝卜少许,黄瓜一条,火腿两条,海苔2张。

做法:

1、剩米饭放微波炉里加热一下。

2、将盐、白糖、米醋按照1:3:10的比例放到米饭里拌匀,再放点芝麻油。

3、火腿肠和黄瓜分别切成条,寿司帘上面铺上一张海苔。将米饭均匀抹在海苔上。

4、寿司帘上面铺一张油纸,将铺了米饭的海苔翻过来放在油纸上,放上火腿和黄瓜条。

5、卷起来,边缘压实放在盘子里,在上面撒上胡萝卜碎和芝麻。

6、刀蘸凉水切成小段,摆在盘子里即可食用。

(二)、烧肉寿司卷

材料:洋葱(切细丝)1/2颗、猪肉丝约500g、寿司海苔10片、生菜2棵、黑芝麻(要先把它炒熟了哦)、肉松、泰国香米(或普通白米)、水适量,白醋(或寿司醋)4大匙,白糖2匙。

做法:

1、猪肉细丝用少许酱油和生粉拌匀,腌制5分钟,放入热油中翻炒等稍微变色后加入洋葱丝调味用料,拌炒至肉熟后盛起,备用。

2、米饭煮熟后,用饭勺由下往上翻动,使其散热并蓬松然后趁热加入调匀的糖醋,拌匀。

3、在海苔上均匀铺上寿司饭。

4、再把芝麻和肉松洒在饭的表面。

5、将海苔面由底下翻过来(撒完芝麻和肉松后,覆盖一层保鲜膜)放上生菜,再放上肉片。

6、最后卷起来,即可。

(三)、三文鱼寿司

材料:三文鱼(要新鲜)130g,米饭100g,盐适量,柠檬1/2个,醋、白糖适量。

做法:

1、米:水比例是1:1.2蒸熟。趁热加盐、滴入柠檬、白糖、白醋拌匀。

2、用柠檬水湿手,来捏饭团(也可以戴手套),把米饭捏成8/10克的饭团。

3、饭团抹上一点芥末后,放上三文鱼片。

4、摆盘,芥末还可单独蘸食。

(责编:陈晓 )

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