您好，现代生活节奏加快，职场女性工作压越来越大，女性肾虚也是亚健康的一种表现。女性肾虚具有潜在性危害，育龄期女性长期肾虚可能引起宫寒，导致月经不调，性欲减退等，可以考虑食补疗法，如枸杞炖乳鸽、苁蓉羊肾汤、黑豆炖狗肉、虫草胎盘等。此外，冬季补肾可服用古汉养生精片，达到补气，滋肾，益精的目的，能够明显改善肾虚各种症候，用药前谨遵医嘱。

你好！冬季日常食疗应注意两个问题：一是注意通过膳食提高耐寒能力，即摄人高热能食物。二是预防维生素缺乏症。冬季的膳食特点应为高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素。冬季饮食选择：宜温补肾阳为主，宜选羊肉、狗肉等，方选羊肉汤。蔬果可选：冬瓜、冬枣和冬甘蔗，冬瓜香菇海带汤，甘蔗马蹄红糖水。

秋季养生食疗方：清补瘦肉汤，材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克。做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是秋季养生的合时汤水。