眼睛干涩吃荠菜

含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

紫色的甘薯是新品种

含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

多吃菠菜眼睛“亮”

含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

经常用眼的人多吃黄玉米

由于老化出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

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