乳腺增生是女性常见的乳房疾病，健康的乳房对女性来说是美丽的象征。那么吃什么预防乳腺增生呢？

乳腺增生的发病原因与内分泌和日常的饮食以及精神因素有关，因此在饮食上要避免激素以及辛辣食物，可多吃海带，关键是要合理饮食。

乳腺增生可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物，乳腺增生患者饮食要清淡为主。

食物中的海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。它具有软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。

相关资料显示，海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。除了在饮食上可以预防以外，以下也是预防乳腺增生的关键。

远离乳腺增生，主要措施有：

1、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。

2、避免使用含有雌激素的药物和化妆品。因为这些含有雌激素的东西会是人体雌激素水平相对增高，久而久之容易诱发乳腺增生。

3、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

4、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的关键。

5、女性应有定期妇科检查的习惯，对于乳腺增生等妇科疾病可以做到早发现，早治疗。

（责编：苏雅婷 ）