一、情绪很重要，不要郁闷、焦急、生气。压力也会加重病情。适当地学会放松自己，调整自己。

二、运动。爱运动的人是很少有乳腺增生这样的疾病的。因为运动一方面可以促进循环，另一方面可以疏通乳腺，很好的方法。你慢跑一段时间，肯定有效果。

三、按摩，买些丰胸、活络的精油，每天按摩一下胸部，美容院里也有胸部保健的项目，注意按压着四处，还有就是轻抓向乳头方向提拉，肿块的地方把它揉散，就这么简单。

四、饮食。别吃油腻辛辣的东西，多吃些含维生素e高的食物。多吃蔬菜水果，其实内部好了，表象就好了。不要吃垃圾食品了，乳腺增生的人本身淋巴排毒就不好。

五、很严重的话适当吃些药物也好，调节内分泌。

（责编：家医编辑 ）