乳腺增生是妇女常见、多发病之一，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。那么，如何预防乳腺增生？

如何预防乳腺增生

1、适时婚育：女子适时婚育、哺乳，对乳腺功能是一种生理调节。

2、积极防治疾病：在患有月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等病的患者中，乳腺增生的发生率很高。

3、重视过好性生活：性生活或性冷淡、性生活不协调均可引起内分泌紊乱，从而导致乳腺增生的发生。

4、注意保护乳房：应佩戴松紧适度、透气吸湿性能好的棉制品胸罩，不要束胸，以利于乳房的正常发育；避免使用含有雌激素的化妆品和药物，以免对乳房产生有害的影响。

5、改变不良生活习惯：做到不吸烟、不饮酒，膳食平衡合理，少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

6、保持心情舒畅：女性若长时间精神紧张、郁闷忧愁等不良情绪，易造成心理失衡，抑制卵巢的排卵功能，进而对乳腺产生不良影响，促使乳腺增生。因此女性朋友要少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

（责编：苏雅婷 ）