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上年纪听力不好 补充哪些营养元素能缓解

家庭医生在线 2017/5/16 8:09:26

中老年人上了年纪后很容易出现听力不好的现象,有什么办法可以进行缓解呢?在日常生活中多注意保健的同时还可以多补充一些可以缓解听力下降的营养元素。接下来,具体为大家介绍一下吧。

中老年人听力不好补哪些营养元素

铁。铁元素可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生,平时要注意补充铁元素。铁元素主要来源于食物中,海蜇皮、黑木耳、黑豆、虾皮、紫菜等食物富含丰富的铁元素,45岁以上的人群要适当多吃这些食物。

锌。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

维生素。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

补肾。中医认为听力的衰退与肾虚有着密切的关系,所以中老年人要适当吃些补肾的食物。如核桃、芝麻、花生、猪肾等食物,可以在熬粥的时候加入以上食物,对听力有益处。

除此之外,还有哪些方法可以缓解听力下降的症状呢?

中老年人听力下降怎么办

避噪音。如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。所以,老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。

安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼,通过促进全身血液循环,达到改善内耳血液供应的目的,比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等。

谨慎用药。人到老年,疾病较多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次过量,或者服用时间过长,可与其它药物交替使用,也可换用中药治疗。

饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物,如虾皮、小鱼干等海产品,有利于扩张微血管,改善内耳的血液供应,还要多吃蔬果,尤其多吃胡萝卜,及时补充维生素A、D、E,可有效防止听力减退。

情绪稳定。人到老年要控制情绪,情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍,出现听力锐减或耳聋。

中老年人听力下降,不如就试试以上方法吧。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:老年人听力下降,吃什么可以调理?

老年人由于血液供应下降,神经的营养性逐渐的下降,各器官功能的衰退,都会造成听力的下降,还有就是如果一段时间失眠,着急上火,心情不好,会有突然的出现听力下降,老年人平时要注意戒烟戒酒,不要吃高盐的食物,也不要吃太甜太油腻的食物,可以多吃一些虾皮,黑芝麻,花生粥,核桃粥,还可以多吃一些粗粮,坚果,这些食物都有加强耳细胞活力的作用。

Q:老年人听力下降是什么原因?怎么办?

  老年人听觉器官衰退,也会导致听力下降,还有平时在噪声环境下或者患有糖尿病等,也会影响听神经,建议最好到医院检查,治疗没有效果的话,也可以到助听器店去咨询下,尽早佩戴助听器保护残余听力。

Q:老年人听力下降,吃什么可以调理?

医生建议:你好!根据你的情况,要少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物:这些食物可导致高血压、动脉硬化、等等的病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。三、多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。四、适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。平时生活注意调理,可以用古方清洱茶啦,这个里面有中草药还是不错的,长期调理应该能够帮助你的听力恢复的。希望回答对您有所帮助

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