哪些人更容易缺氧

1、长时间缺少体力活动

长时间缺少体力活动，会造成心肺功能下降、摄氧能力下降，造成体力活动中的缺氧现象。

解决方式：逐渐增加体力活动，适量有氧运动。每天30~40分钟，每周3~5次。可选择快步走、慢跑、自行车、太极拳、游泳。

2、长时间密闭环境和多人群地方停留

在较密闭、开空调的工作环境和会议室开会，房间不通风。拥挤人群密集地，也会造成缺氧现象。

解决方式：适当开窗通风，减少、选择时段去拥挤人群密集地。

3、长期、长时间脑力工作，压力较大

心理因素也会影响生理现象，当精神压力过大时，耗氧量也会增加。长时间高强度的脑力活动由于体内耗氧量急剧增加，单纯的肺呼吸不足以弥补体内的氧耗量，也会出现缺氧现象。

解决方式：工作一段时间休息5~10分钟。看看窗外看看绿色。做几节颈椎保健操。经常参加集体活动、户外活动缓解生活工作压力。

4、长期伏案工作，颈椎出现问题、长时间含胸

长时间伏案工作，低头含胸，造成肌肉不平衡，颈椎出现问题，同样会造成缺氧现象。

解决方式：保持良好身体姿态，适当肌肉抗阻力训练，每周3次。

5、环境变差，空气质量下降

尾气、工业、绿化等现象造成空气质量下降，破坏了氧气来源。

解决方式：从我做起爱护环境。

6、身体生病、年龄老化

每个人的身体素质不一样，有一些身体器官或病变或损害，获得氧气的能力降低，这也是人体缺氧的原因之一。最明显的是中年以后，人体生理性退化明显，对氧气的利用较低。

解决方法：进行中小强度的有氧运动，如散步、太极拳等。

（责编：陈晓 ）