除了日常饮食之外，瑜伽的练习也能帮助保养子宫和卵巢。
方法一：蝴蝶式
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。
3、呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。
4、反复6-10次。
功效：
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
方法二：束角式脊椎扭转
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效：
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
方法三：手抱腿式
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。 通过各种瑜伽动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，有效保养女性卵巢。
瑜伽其实就是一种生活状态，瑜伽是每天抽出一点点时间来爱自己，瑜伽是让我们学会和自己相处的艺术。瑜伽的原则是：缓慢、匀速、控制，是瑜伽获得其效果的保证。
然后，瑜伽的练习体式，选自己喜欢的动作，不在动作有多少，3到5个动作已经足够了，哪怕只挑一个动作也可以，重复做，循序渐进，这样一点一点的坚持下去，收获的是身与心的全面升级的健康。
