乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，由于比较常见，乳腺增生的预防是大多女性所关注的话题。那么乳腺增生怎么预防呢？

其实，乳腺增生的预防主要是保持心情愉悦、避免使用含有雌激素的面霜或药物等。

乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病，研究发现，其发病原因及发病机理与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，以及乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生和复旧不良。

乳腺增生的预防主要注意以下几点：

1、哺乳期的女性在哺乳，时间要充分。此外女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

2、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

3、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果。不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

4、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

5、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。

6、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳F的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

7、平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

（责编：陈晓 ）