最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。

办公室综合症是办公一族坐太久、伏案太久使颈部血管受压、颈动脉受压造成的大脑缺血、供血不足、动脉壁上的血管痉挛造成的大脑缺血、供血不足出现的体下降等等一系列的表现，这些症状都提示办公一族身体素质下降，而究其原因，实际上是一个动定型造成的，长期固定动作往往导致机体发生变化，办公室综合征并不会突然爆发，而是一个量的累积，时间长了，办公一族才会感觉到自己的身体出现不适症状，而一旦察觉自己患上办公室综合征，最好及时对自己的坐姿或者其他一些办公习惯进行调整。

随着电脑、手机普及，人们在工作生活中大部分时间都是正坐于电脑前，或者以各种姿势盘玩手机，因而肩颈酸痛也随之而来，变成最常见亚健康症状。对于这种症状，可通过光谱能量仪的细胞光谱震荡疗法与新浩牌综合理疗机的生物电疗融合，选择性的应用于病损机构，根据软化血管、加快血液循环、提高细胞的吞食作用，配合独裁的植物养生油对疼痛部位具有消肿、退肿、止疼、温经通络的作用，对颈椎、后背肌肉强直、酸疼等具有双向效用。疏通经络，改进气血循环；清除肩周风、寒、湿；减轻肩、颈酸疼病症。