在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染是容易生病。建议全面均衡适量营养,维生素A,维生素C,其他微量元素锌、硒、维生素B1、B2等,多食新鲜萝卜,香菇,多喝水,保持乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动

亚健康人群，主要包括年纪大的人，还有长期处于竞争压力大的人，以及生活饮食习惯不良的人。白领阶层是亚健康状态的主要人群。症状有，秋季常感冒、夜间阴虚盗汗，喜喝冷饮、睡眠时间越来越短、脸上有红血丝等等。

亚健康症状的自我调理
头 痛

　　症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
　　方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
　　胃 酸

　　症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
　　方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
　　乳腺增生
　　症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
　　方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
　　便 秘

　　症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
　　方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。