亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。要培养兴趣爱好，可以增加活力和情趣，防止亚健康传播；均衡营养，合理的膳食和均衡的营养，增强身体素质；善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

一保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”，除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。　　二。均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。　　三。保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。　　四。善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。　　五。培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。　　六。户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。

从医学的角度来讲，一般来说亚健康状态是作为健康与疾病的中间状态，如果处理得当话是可以向健康转化的，但是如果处理不当的话会直接导致严重的疾病。所以治疗亚健康的观念主要是在于早发现、早诊断、早治疗。其实亚健康不属于疾病状态，摆脱亚健康状态，一般不是靠吃药解决的，最主要的还是要靠自己。良好的生活状态是摆脱亚健康的最好的办法。