你好，亚健康即指非病非健康状态，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。

亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量；据调查上海、深圳等城市亚健康状态调查结果表明2000人中60%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡，62%腰痛－背痠病，58%干活就累，48%脾气暴躁或焦虑。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全；亚健康如何调理?亚健康人群参加体育活动首先要选择运动内容，把握运动强度，控制运动负荷。在进行体育活动时，要同时做到：1、运动时要有人同伴2、运动时，保持轻松自如，负荷量不要太大3、不要制定明确的运动目标或规定运动任务4、不要再被动状态下运动，5、不要在晚上运动给机体提供足够的能量，以满足生活学习工作的需要。给机体充足的蛋白质和脂肪、糖类以满足细胞组织修补和新旧更替的需要。给机体适量的纤维素，增强平滑肌的蠕动功能，用以维持正常的排泄及预防各种疾病。患亚健康的人，平时经常吃些牛奶、大豆、豌豆、玉米、韭菜、青椒、菠菜、胡萝卜、鱼类等。另外还要经常锻炼身体，增强体质。可以用古方紫葡茶来调理的，纯植物的，用起来特别的方便，最重要的是滋养身体的效果独特。给机体补充各种维生素、无机盐，用来调节生理功能，维持正常代谢，增强生理功能。亚健康状态要注意饮食调理。清楚体内毒素，调理八大系统，补充均衡营养，压力大熬夜需要大量的营养。保健品是食物的精华，注意心情，运动，饮食。

患者好，如果你现在处于亚健康状态的话，建议你每天注意坚持体育锻炼，可以选择慢跑，或者是，进行，跳水运动等，最好饮食上多吃一些纤维素高的食物，例如一些高粱，玉米，等一些粗粮，建议最好不要吃辛辣刺激，还有太油腻的食物，最好多吃一些维生素含量高的，水果等。