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每天四个蘑菇补足维生素D

2017/5/11 15:54:06

每天吃3~4个圆蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议,成年人每天需要补充600国际单位的维生素D。

像人类一样,圆蘑菇也需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。

为了让圆蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下裸晒两个小时,然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。裸晒、阴凉之后再食用,补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人,每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们,要想达到相等补充维生素D的效果,就必须吃更多的圆蘑菇。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:宝宝四个多月可以吃维生素D滴剂吗?

宝宝四个多月是可以吃维生素D滴剂的。这个一般来说在生后两周就建议开始补充了,四个月补都已经有点晚了,一般建议常规补充到两岁为止,这个是一个促进钙吸收的作用,如果没有明显缺钙的表现的话,单纯吃维生素D滴剂就足够了。一般没有绝对的时间规定,在饭后服用就可以了。

Q:婴儿4个月需要补什么

一般情况下,婴儿四个月需要补充维生素D。婴儿四个月需要附加补充的只有维生素D。维生素D是小儿生长发育环节中需要的一种需要营养元素。维生素D在天然食物中含量很少,身体所需的维生素D主要通过紫外线照射肌肤进行生成,这是人类需要维生素D的主要来源,可是四个月的婴儿户外运动极少,即便是光线充足时候,也不可能在太阳下照晒时间很长,同时四个月里的宝宝成长发育尤其快速,摄入的奶制品含维生素D很少,所以需要附加补充维生素D,推动骨骼生长发育,防止产生佝偻病,骨骼产生畸型。

Q:四个半月的宝宝需要补钙吗,有何依据?

四个月大的宝宝,不需要单纯补钙。他提供的钙量足够,无论是母乳还是奶粉。然而,奶粉和母乳提供的维生素D,通常不够。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。引起婴儿缺钙,如佝偻病。后脑勺脱发,容易出汗,晚上睡觉烦躁不安。现在我们的国家建议。早产儿在,半个月开始足月,一个月开始,每天,单位维生素D补充到一岁。这就是我们常说的鱼肝油,或者说,维生素滴剂。同时,给宝宝更多的阳光,阳光中的紫外线会促进体内维生素的合成D。

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