在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染是容易生病。建议全面均衡适量营养,维生素A,维生素C,其他微量元素锌、硒、维生素B1、B2等,多食新鲜萝卜,香菇,多喝水,保持乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动

步行无疑是最容易坚持的保健活动。建议诸位白领每天行走6000步，只要工作范围是在5千米内的，都不妨走路上班，既省去了您想健身而又不愿奔波的矛盾，又免去了您懒于运动的嫌疑。 既想锻炼身体，又要增加步行运动时的趣味性，不妨可以尝试以下的方法： 趣味步行法———双手甩甩，大步走走。这种步行的方法主要是利用摆臂的动作来达到活动肩部的效果，具体操作很简单。左臂向前一直摆到肩膀的高度，但不要超过肩。同时，右臂摆回来，与腰部略有摩擦。这样的步行方式，对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。 吸“三”呼“六”法———延伸呼吸的力量。在基本步行法里。我们除了“慢吸气，快吹气”的呼吸法，其实还可以适当做一些延伸。比如用鼻子慢慢吸气的同时，数3下，然后用嘴长呼气的同时，数6下。反复做，这样能使您的心情平静下来。 踮起足尖———换个心情去上班。当您等公交车或红绿灯的时候，可以轻轻运用足尖站立的方式，并保持收腹状态几分钟，不引人注目却能达到很好的效果。 慢运动———瑜伽、太极、普拉提等。由于白领的工作特点，很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者1个小时，其实对身体伤害非常大。建议白领们不妨尝试一下“慢运动”，如瑜伽、太极、普拉提等。这些运动不仅有减低压力的作用，更为关键的是，还有塑身、减压、美容、治病的效果。

你好 考虑是肋软骨炎，肌肉疼痛引起的上述症状，可以服用氯唑沙宗片和布洛芬片治疗观察看看，平时注意避免受风寒着凉，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗