如今由于生活习惯的改变和污染的加重，人们的脱发问题也越来越突出了，人们的头发越来越稀少。谁都想要有一头浓密的头发，可以随自己折腾，变换发型，那么如何才能抑制脱发呢？。要怎么办才能使头发变多呢？

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

利用生姜来生发的诀窍，生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生，这是最安全也最无副作用的一种方式。生姜水洗头：用生姜水洗头，能够有效地使头发变多。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上一小时，待水熬成淡黄色，可以将生姜捞出扔掉，直接用生姜水洗发，不过最好后面洗下护发素哦，头发才不会太干燥。

改良习惯，不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

吃一些滋补生发的药，一般头发长得慢或者容易掉头发都是或多或少与身体欠佳有关，所以吃一些滋补生发的药对快速长头发好很有用的。

掉发脱发问题确实很让人烦心，不过只要掌握正确的方法，就能让头发变得乌黑亮丽。谁都想有一头乌黑亮丽的美发，如果头发发黄干枯，这样不仅会影响容貌，还会影响形象。不要再对你的头发放任不管，一起来使他们更秀丽吧。

（责编：陈晓 ）