很多人都有严重的头发问题，尤其是在洗头的时候，大把大把的头发落的让人很心疼，长期如此也会让心情非常糟糕，脱发问题不仅得不到解决，反而越来越严重，那么，头发脱发该怎么办呢？

要想减少脱发的现象，我们唯一的办法就是要增强头发的生命力，让原本就脆弱易断易脱落的头发变的强韧起来，这样就可以减少洗头时的掉发了。

首先，我们可以通过食疗的方法增加头发正常生长所必须的营养物质。我们可以在日常的饮食中多吃一些富含维生素的食品，适当的补充锌、铁等微量元素，如：芹菜、牛肉、羊肉、鱼、芝麻、黑木耳、动物肝脏等，可以促进头发的强韧。

我们也可以多吃一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、核桃、杏仁、松子等，可以补充头发的营养。我们还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，对头发的生长也是有好处的。

此外，在补充营养的同时，我们在饮食上也有要注意的事情，不要吃过甜和过于油腻的食物，不要吃一些垃圾食品和煎炸过的食品，远离烟酒，以上这些东西会给头发造成伤害，尽量避免。

其次，我们要注意自己的情绪，早睡早起，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，多参加一些有益于身心健康的运动，增强体质，养成良好的生活习惯。

最后，我们在日常生活中要多按摩头皮，多用木梳梳头，促进头部血液的运行，不要经常的烫染头发，会对头发造成伤害。

日常的饮食、生活习惯以及自身的情绪等都是会影响到我们的头发的，所以，要想解决脱发烦恼就要纠正自己不良的生活习惯，保持乐观开朗的心情，不要经常的烫发、染发，在生活的细节中治疗好脱发。

（责编：陈晓 ）