头发干枯脱落与我们日常饮食也有很大的关系，不仅仅要注重头发的营养，我们平常吃饭吸收的营养也会对头发有好处，掉发厉害的人们肯定想知道总掉头发吃什么好吧，下面来给大家说说吧。调理一下自己的饮食也许会对您的掉发有改善。

1、脂肪低的食物： 营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。

2、绿色蔬菜：男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

3、营养的食物：如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

以上内容就是给大家分享的总掉头发吃什么好的问题，可见掉发严重的人不要吃油腻的食物，以清淡为主，多吃些维生素丰富的蔬菜水果，可以多吃一些黑芝麻之类的营养品，长期坚持合理饮食，相信一定会对您的脱发问题有所改善的。

（责编：陈晓 ）