鼾症，俗称打呼噜，不但影响到家人的休息，严重的还会是自己的身体遭到极大的威胁。下面总结一下生活上应该注意什么才能减轻打呼噜的症状。

步骤/方法

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首先就是如果是肥胖的患者的话，打呼噜跟肥胖会有很大的关系，所以首先要做的就是先要减肥，使自己的体重减下来。

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其次就是打呼噜严重的患者，一定要戒烟戒酒，因为酒可能麻痹肌肉，是打呼噜症状加重，而抽烟产生的有害气体会刺激患者的呼吸气道。

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还有就是打呼噜的患者，在睡眠上要注意，患者是不能睡过软的床垫的，最好睡一些比较硬的垫子，而且睡觉用的枕头不能过高，要保证呼吸道顺畅。

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再有也是一个小技巧，患者可以在自己的后背处放置一个东西，这样能够避免患者仰面而睡，因为仰卧可能加重打呼噜的症状。

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最后就是要注意有一些药物也是可能会加重打呼噜的症状的，例如安眠类的药物，长期使用的话可能会是鼾症越来越严重。

（责编：陈晓 ）